O exercício físico é uma das coisas que precisamos fazer para manter o nosso corpo saudável, mas é, talvez, mais difícil.
Um dos fatores que nos impedem de cometer o exercício é a falta de energia, uma vez que, às vezes, sentimos que estamos muito cansados para o exercício, e, portanto, não paga o suficiente para obter todos os benefícios da atividade física.
O nosso corpo é um veículo, e você precisa de combustível, o suficiente como para ser capaz de andar e funcionar da maneira certa.
E esse combustível pode ser obtido a partir de alimentos.
Se você tem uma falta de energia, então é hora de começar a adicionar à sua dieta alguns alimentos que irá fornecer-lhe com a vitalidade que você precisa para dar o seu melhor em seus exercícios.
Para isso, você precisa reunir um bom, e aqui você vai ser capaz de obter algumas grandes dicas para você começar a identificar quais alimentos são bons para o seu corpo.
Lembre-se que o exercício é uma atividade que vai exigir muito de seu corpo, então você tem que prestar muita atenção para os sinais que ele envia seu corpo.
Se você deseja complementar esta informação, você também pode consultar na página web onde você vai ficar muito bom dicas para uma dieta saudável.
1Pan integral
Os hidratos de carbono são o grupo de alimentos que irá fornecer energia para os músculos; mas como você deseja manter o seu peso, você deve tomar cuidado com esse tipo de carboidratos que você está comendo.
Você deve incluir na sua dieta os carboidratos complexos, e eliminar aqueles que têm como principal ingrediente a farinha de trigo.
Por esta razão, o pão é o seu aliado perfeito na hora do exercício, pois é um hidrato de carbono de bom que vai ajudar a manter os seus níveis de glicose no equilíbrio, e irá fornecer-lhe com a energia que você precisa para os treinos.
2Miel
O mel é também composto de carboidratos, que fornecem energia para o seu corpo, por isso é ideal para quando você está indo para executar ou fazer um exercício cardiovascular intenso.
É recomendável que você consumir uma colher de sopa de mel 100% puro de abelha , antes de você realizar o seu exercício, e se você quiser ter uma boa recuperação, você pode consumir uma colher de sopa depois de você já ter exercido.
3Mango
A quantidade de vitaminas e minerais contidas nesta deliciosa fruta tropical vai ajudar o seu sistema imunológico é mais forte, o que irá proporcionar maior vitalidade.
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4Frutos seco
Nozes são carregados com fibra, que é lentamente absorvida, de modo a obter um efeito de acção para a energia prolongada.
Por esta razão, as nozes, são considerados de longa duração de energia, e são muito bons para quando você está indo para executar uma atividade moderada. A dose recomendada é de um punhado.
5Huevo
O ovo é um alimento que pertence ao grupo das proteínas, e é bom, porque vai ajudar com a recuperação e regeneração muscular após o exercício de rotina.
Além disso, como é um alimento de absorção lenta, irá mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo, assim você não terá ataques de ansiedade, enquanto você se exercita, ou querendo terminar rapidamente para ser capaz de ir comer alguma coisa em breve.
Este alimento irá fornecer-lhe com a energia que você precisa para alcançar os objetivos que você levantou no ginásio, e também vai ajudar com o desenvolvimento de massa muscular magra.
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6Mantequilla de amendoim
A manteiga de amendoim, além de ser muito gostosos, você pode contribuir com gorduras saudáveis para o seu corpo e o cálcio, que ajuda a proteger seus ossos.
Você pode acompanhar a sua fatia de pão integral com um pouco de manteiga de amendoim antes de um treino de esforço intenso, ou que tem uma duração de mais de uma hora.
Aqui estão alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta.
Tire proveito de seus benefícios para que você tenha mais energia no momento do exercício.
